もうすぐ梅雨明け！セミの鳴き声が夏の到来を告げていますね。
夏は暑くなくては困るんです！
玄関を出てアスファルトに囲まれた街なかを歩くのは辛いですね。本当に！
お仕事ご苦労様です。水分補給大丈夫ですか？
標高が1000m高くなれば約6.5度気温は低下するといわれています。山の中には緑いっぱい、木陰が多いので直射日光を避ければ、とても楽しく過ごすことができます。
暑い夏も上手に運動しましょうね。毎日が快調になりますよ。
そこで夏本番！身近な低山ハイキングで役立つを紹介します。
山を快適に歩く五つのポイント！
１：早朝出発 昼過ぎには下山してのんびりしてみてはいかがでしょうか？
日の出は何時かな？ 明るくなるのは？
薄っすらと明るくなるのを「常用薄明」、海面と空との境が見分けられる程度の明るさを「航海薄明」といいます。私が良く利用させてもらう「暦のページ」
２：ハイドレーションシステムを活用した小まめな水分補給。自分の健康管理ってついついと後回しにしがちです。面倒くさがり屋の私の愛用グッズです。
３：風通しの良い服装と帽子に日除け
直射日光を浴びて頭部を熱しては体に悪いですよ。この時期はハットがお薦め！
風抜けの良いメッシュ素材とアームカバーも良さそうです。
４：有酸素領域を意識したゆっくりペースと小まめな休憩
風通しが良い木陰があれば積極的に利用して「立ち休憩」をとりましょう。
５：小まめ行動食 雨蓋やポケットに入れておくといいですね。チョコは暑くて溶けますね！
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