登山でよく聞く「シャリバテ」。ハンガーノックとも呼ばれ、長時間の行動により、エネルギーが不足し低血糖状態になる事です。一度は経験した事がある方もいると思います。そして、脳の働きも低下し思考力が鈍くなります。全身の酸素消費量の20%を占める脳を守るため酸素が体に回らなくなり、歩くだけで呼吸が荒くなり、運動停止状態になります。エネルギーの主な源は、糖質（炭水化物）や脂質です。これらエネルギーを計画的に補給することで長時間の運動が可能になります。 先日の講座で新たな試みとして、参加…

…ルギー補給が疎かになります。結果、シャリバテに。水分とエネルギーを同時に採れるゼリー状のモノがお薦めです。 凍らせておけば、後半でも冷たくて、美味しくいただけます。 ナイトハイクとはいえ、今夏の低山ハイクはやっぱり暑かったです。まったく「涼」ではありませんでしたが、暗闇と熱帯夜の登山道をみなさん元気に6時間歩き切っていただけました。ご参加に皆様、お疲れ様でした！ 各地でナイトハイクやってます☞■実技講座 【ナイトハイク】 是非、参加してみてください。新しい景色に出会えますよ！

…ン。 おにぎりは水分を含んでいるから冷た～くなるのでオススメしません。 冬は、水、行動食を口にするのをつい忘れがちになります。元気に歩けるように（シャリバテ、脱水にならないためにも） 忘れずにちょこちょこ補給をしましょう。 下山も好きな場所を歩き、最後にダイブ！！ ウェア、アクセサリー類、道具等、また寒さ対策等をしっかりして雪山を楽しみましょう。 ☆机上講座/実技講座を開催しています☆ 九州での机上講座はこちら＞＞＞ 九州での実技講座はこちら＞＞＞ ご参加お待ちしております。