…お仕事ご苦労様です。水分補給大丈夫ですか？ 標高が1000m高くなれば約6.5度気温は低下するといわれています。山の中には緑いっぱい、木陰が多いので直射日光を避ければ、とても楽しく過ごすことができます。 暑い夏も上手に運動しましょうね。毎日が快調になりますよ。 そこで夏本番！身近な低山ハイキングで役立つを紹介します。 山を快適に歩く五つのポイント！ １：早朝出発 昼過ぎには下山してのんびりしてみてはいかがでしょうか？ 日の出は何時かな？ 明るくなるのは？ 薄っすらと明るくなる…

…、ストックの使い方、水分補給、行動食のとり方を実践しながら歩きました。 ★水分補給に便利なハイドレーション↓↓↓ www.kojitusanso.com ★押すだけで中身が出せて手が汚れず食べれます。行動食に！↓↓↓ www.kojitusanso.com 登山道に入るとなかなかの急な上りもあります。ゆっくりと歩き、山頂へ到着。 山頂では、楽しみにしていた坊主岩へ登りました。 良い眺めでしたね～♫ 山頂からは、海が望め360度見渡せ景色も圧巻です。 青空、そして風がなく、のん…

●冬の水分補給の注意点 ①凍らせないこと。ペットボトルでは気温が低いと凍ってしまいます。ハイドレーションは、凍らないようにホースにカバーを付ける対策も必要です。（自分は細かいギアトラブルが嫌なので冬はハイドレーションを積極的に使いません。）サーモスをバックパックの外にという方を度々見かけますが、保温しておきたいのであればオススメしません。積雪期、無積雪期に関わらず命に関わる大切な水分はバックパックの中がよいですね。 ②必要な水分は必ずとること。乾燥する冬、冬でも水分量は非常に…

…間近くになりますので水分とエネルギー補給をしっかりと。体重x行動時間x5mlの水分補給をするにはハイドレーションがおすすめです。また携帯トイレの携帯、トイレブースでの使用が義務づけられています。事前の準備と、使用場所の確認を。 無事、利尻山へ登った翌日は礼文島でフラワートレッキング。 礼文島、私も初めてでしたがこちらも素晴らしいロケーション。礼文岳への登山から、8時間程のトレッキングルートなどバリエーション豊かなルートが楽しめるようです。 海に浮かぶ…絶景です。 利尻島をバッ…

… こんな時重要なのが水分補給で、ハイドレーションの出番です。 手が離せない岩場、頻繁に止まると却って疲れる登山道ではとても有効です。 水を飲みすぎるとか、飲んだ量がわからないと言われますが、水分を十分に取ること、少し余るくらいの水を持つことが安全につながります。 初めて購入する場合2リットル以上のサイズがいいですね。テントでの水汲み用にも便利です。幾つかのサイズ（1リットル2個、1リットルと0.5リットル）を組み合わせて持っていくのもいいでしょう。 ■ よくあること・私はハイ…