定期健康診断に行って来ました
やはり身体が資本なので
健康が何より大切ですね。
どれだけ成果を出そうと頑張っても、怪我をしたり、風邪で寝込むようなことがあれば本末転倒です。
また、これからの季節は忘年会
新年会が続き、不摂生が続くと体調を崩しやすくなるので注意が必要です
登山は健康に良いですが、登山中の健康管理だけではなく、日頃の健康管理こそ重要だったりします
まずは、ごはんをしっかり食べましょう
「まごにわやさしい」という言葉を食の時に意識すると良いそうなのでご紹介します。
ま・・・豆類（大豆・豆腐など）
ご・・・ごま
に・・・肉類
わ・・・わかめ（海藻など）
や・・・野菜
さ・・・魚介類
し・・・しいたけ（きのこ類）
い・・・いも類
これにプラスで、乳製品を摂ると良いそうです
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※とろろそばが好きなので写真を載せてみました。
とは言え、そんなにきっちりやろうとすると大変なので、
「今日摂れなかったら、明日摂る。」くらいの感じで意識してみてください
