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好日山荘 ガイドコラム

好日山荘契約ガイドによる山のコラム

「まごにわやさしい」

★荻野なずな

定期健康診断に行って来ましたhospital

やはり身体が資本なのでshine健康shineが何より大切ですね。
どれだけ成果を出そうと頑張っても、怪我をしたり、風邪で寝込むようなことがあれば本末転倒です。
また、これからの季節は忘年会beer新年会が続き、不摂生が続くと体調を崩しやすくなるので注意が必要ですdespair

登山は健康に良いですが、登山中の健康管理だけではなく、日頃の健康管理こそ重要だったりしますgood
まずは、ごはんをしっかり食べましょうriceballshine

「まごにわやさしい」という言葉を食の時に意識すると良いそうなのでご紹介します。

・・・豆類(大豆・豆腐など)
・・・ごま
・・・肉類
・・・わかめ(海藻など)
・・・野菜
・・・魚介類
・・・しいたけ(きのこ類)
・・・いも類
これにプラスで、乳製品を摂ると良いそうですtaurus
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※とろろそばが好きなので写真を載せてみました。

とは言え、そんなにきっちりやろうとすると大変なので、
「今日摂れなかったら、明日摂る。」くらいの感じで意識してみてくださいrestaurant