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好日山荘 ガイドコラム

好日山荘契約ガイドによる山のコラム

私の山食2

日清のカレーメシ(左)。電子レンジまたは煮込み用なんですが、 熱湯で5分位煮れば(山では3分煮て3分蒸す)食べられます。そこそこ美味しく値段も手頃なので山に重宝してます。 今夏お湯で作れるカレーメシ(右)が新発売となったみたいです。山に持って行…

私の山食

山での長い生活なら食事は楽しみであり重要ですが、1-4泊程度なら軽量化、好み、我慢で簡素化できます。 ■ 夜の例として・3分パスタとパスタソース燃料節約の為パスタは沸騰したら蒸します。 ・アルファ米+ドライフーズドライフーズは量が少ないので2つ(親…

ヨーロッパにて

フランスはシャモニへクライミングをしにやってきました。 私がシャモニに到着するまではずっと天気が悪かったようですが、幸いにも天気に恵まれ、順調に登ることができています。 今回の目的の一つは、クラシックルートを数多く登り、ヨーロッパのクライマ…

行動食 その2

自分の好みの物でミックスナッツ作成です。 ドライフルーツも必須です。 冬は寒く食感がいまいちなのと、手袋をしていて食べづらいので使用しませんが、これから秋にかけて時々登場。ついついつまんでしまいますが、適量食べられるのがいいです。 左側のジッ…

食事

アイスクライミングでのテント山行は金属類が多く荷物がとても重いです。 軽量化する場合は食べ物しかない。 私の1泊2日、各自お湯のみで調理可能な場合のパタンです。 夕食:ご飯+カレー+親子丼(カレーだけではたりないから。ふりかけでもいいんですが) …

行動食の例を紹介します

表示 写真は、六甲全山縦走を2日に分けて行った時の私の1日分の行動食です およそ10時間の行動を想定して準備しました。 一般的に、登山中の摂取カロリーの目安は・・・ 体重(kg) × 行動時間(h) × 5kcal と言われています。 つまり体重50kgの人が1…

冬の行動食

「行動食はなにがいいですか?」という質問受けますが、 基本好きな物がいいです。 私の場合 ■ ベース ・初日の歩行時間(6時間~)が長い場合は おにぎり2-3個 ・上以外は小さい餡パンが5個位入った物。 ■ オプション 写真にあるような物を行動時間、登攀スタ…

しっかり食べて!楽しく登ろう!

好日山荘では若手社員の皆さんに対して、毎年、雪山研修を行っています。公益社団法人 日本山岳ガイド協会認定ガイドを招へいして、ベーシックな技術を生きた言葉で学べる良い機会となっています。 表示 みんないい笑顔です。 休憩するときは稜線を避け、風…

アミノバイタルを効果的に

登山愛好者に浸透してきたアミノ酸栄養補助食品、最近こんな使い方をしてみたところ、大変具合が良かったのでお伝えします。 登山開始前にしっかり朝食を食べるのは基本です。炭水化物が消化し、血糖値を上げる、その程度を表す指標にGI(グリセミック指数…

フライパンって便利だなぁ。

今更ながらの感はありますが、フライパンって便利なものです。 目玉焼きを焼くもよし 肉を焼くもよし 色んなメーカーから出ていますが、これはイワタニプリムスの物で、ノンスティックコーティングが施してあるので焦げ付きにくく少ない油で調理が可能です。…

行動食

机上講習等をやっていてよく質問をいただくのが行動食についてです。 2~3泊程度なら自分の好きな物、食べられるものでOKです。 一例を(左から) あんドーナツ:某社の薄皮シリーズの時の方が多いです。 ミックスナッツ:ナッツ類とレーズンで混ぜて作成。 …