好日山荘 ガイドコラム

好日山荘契約ガイドによる山のコラム

トレーニング

立山は厳冬期

関西エリアでのミニアバランチナイトを終え、立山に来ました。本年は積雪も豊富、寒気流入も伴い既に『厳冬期』といった感じです。 この日の気温は室堂周辺で約マイナス11度。風速は時折、10m以上ありました。一般的に風速1mで体感温度が1度下がると言われて…

氷河研修

カナダに来ています。 目的の主はAJSG(日本バックカントリースキーガイド協会)有志による氷河研修に参加する為です。場所はロジャースパス周辺で行なわれました。 ロジャースパスはグレイシャー国立公園内にあり、セルカーク山脈を越える峠。グレイシャー…

山の健康管理 VOL.08 「運動の秋、体力不足と栄養補給の関係、見直してみました。」

カラダ(筋肉・頭脳)を動かす燃料の糖質、カラダ(筋肉)を劣化させないためのアミノ酸、この大きく二つの要素を上手に食べて、秋山を楽しんでほしいです。 筋肉を動かしたり、頭脳を働かせたりするエネルギーとしてカラダが利用できるのはブドウ糖といわれ…

試してみた登山靴について 「前穂高岳」

好日山荘登山学校表銀座ツアーを解散した後、トレーニングを兼ねて前穂高岳を往復してきました。標高差およそ1600mを荷物を背負って、それなりのスピードを意識してみました。(写真を撮ります!カメラ2台とレンズ3本。走りません!) 上高地の標高は1500m…

山登りを快適安全にする体つくり 「心拍数を意識する」

私は普段、お客様と歩くときは初めてご参加された方も歩き通せるようにゆっくりとした早さで歩いています。登山中にはたくさんの花や樹木、素晴らしい景色に出会うことができます。ゆっくり歩いて楽しむことができる登山は万人向けです。 どなたにも門戸を開…

新雪の比良 堂満ルンゼで雪山トレーニング

鹿児島県奄美市で115年ぶりに雪が観測された24日、例年たくさんの積雪がある湖西の山々、実は寒いながらも快晴に恵まれていました。先日までの暖冬の影響か湖西線比良駅前から望む景色は早春の趣でした。 今日は好日山荘登山学校雪山トレーニングとして選ん…

からだを動かす季節、筋力をつけよう!

春らしい暖かさです。陽射しに温められたちょっとした空地や植え込みの地面は可愛い野花が咲きだしていました。 ホトケノザ カラスノエンドウ さて、何方にも門戸を開けている山歩き、そうは言っても快適に楽しく歩くためには筋力をつけたいものです。 六甲…

登山に必要な体力の目安

登山は荷物を背負って、長時間上り下りを行うスポーツです。実際には標高を上げれば気圧も下がり、酸素も薄くなります。気温も下がる中、運動し続けるのですから自分の体力レベルにあった山に出かけたいものです。 今回は「登山のための運動生理学」で活躍さ…

クライミング研修

登山用品店の店員として、最新のギアや技術を知っておくのは大事なことです。 最近はクライミングの社員研修をいろんな岩場でしていました。 @蓬莱峡。カムでプロテクションを決めて登ります。 @小川山。懸垂下降中のおとな女子登山部 背負い搬送。冷えた…

クライミングのススメ

皆さんは、「クライミング」と聞いて何を思い浮かべるでしょうか。 「上半身ムキムキなお兄さんたちが登ってる…」 とか 「腕だけでぶら下がってる…」 と思っているみなさま…クライミングは腕だけで登るスポーツではありません!! 下の写真はとある岩を登って…

山の健康管理 No.06 「歩きスピードのコントロール」

登山に気持ちが良い気温になってきました。登山で歩くスピードはトレーニングをしている人、していない人で大きく異なります。今回は年齢によって「しんどさ」の目安である最大心拍数がどのように変わるか。そんな視点からお話しします。 年齢による最大心拍…

春だ!山歩き向きのエクササイズをやってみよう!

山を登るときに必要なものは? 登山靴、バックパックです。 でももっと大切なのが筋肉です!なので、今回はお家の中でできるエクササイズの紹介します。 登山学校からのお知らせです。 登山の知識を増やすチャンスも春からスタートです。好日山荘登山学校の…